DAY

2019年9月30日

  • 2019年9月30日

【筋トレ週記】2019/9/23〜2019/9/29。シフトの都合で一回のみで全身メニュー。

今週は、シフトの都合で一回しかジムに行けなかったので、全身メニューを組みました。 筋トレメニュー(全身) ダンベルフライ 14kg×6、12kg×10 ラット・プルダウン 49kg×10×2 アーノルド・プレス 6kg×10×2 ワンハンド・サイドレイズ 6kg×10×2 リアレイズ 20kg×10 […]