- 2022年8月7日
【40代の筋トレ日誌】8月一週目
最近は、週二回筋トレをしています。とはいえ、過去を振り返ると、結局、週一回程度しか出来てなかったり。ハードな介護業務と筋トレを両立するのは、なかなか難しいです。 ダンベルは、フレックスベルの可変式ダンベルを使用しています。昨年9月に購入。家トレの必須アイテムで重宝しています。 8月2日（胸' […]
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筋トレ
- 2019年10月31日
フランス・スポーツ用品店の黒船「デカトロン西宮」に行ってきた！
2019年（今年）3月に日本一号店がオープンしたフランスのスポーツ用品店「デカトロン」。デカトロンと言えば、格安で品質が良いと言う定評があります。以前から行きたかったのですが、ようやく行ってきました。シューズ、ジム用バッグ、Tシャツ、ハーフパンツの4点で7,460円という驚きの価格でした！
- 2019年10月5日
【筋トレ週記】9/30〜10/6。今週は上半身のみの週二回。
今週は3回行くつもりでしたが、2回で終了。上半身のみでした。 DAY1（胸・背中の筋トレ） ベンチプレス 20kg×10、52.5kg×2 チェストプレス 42.5kg×10 ラット・プルダウン 49kg×10×3 ペクトラル・フライ 50kg×10×2 トップサイド・デッドリフト 75kg×10× […]
- 2019年9月30日
【筋トレ週記】2019/9/23〜2019/9/29。シフトの都合で一回のみで全身メニュー。
今週は、シフトの都合で一回しかジムに行けなかったので、全身メニューを組みました。 筋トレメニュー（全身） ダンベルフライ 14kg×6、12kg×10 ラット・プルダウン 49kg×10×2 アーノルド・プレス 6kg×10×2 ワンハンド・サイドレイズ 6kg×10×2 リアレイズ 20kg×10 […]
- 2019年9月23日
- 2019年9月23日
【プロテインラボ】北堀江店で筋トレ後にプロテイン35.1g摂取！
エニタイムフィットネス西大橋店で、脚とお腹を鍛えた後、昼食をとろうとコンドルカレーに行こうとしたのですが、満席で断念。ジム行く前に見かけた「プロテインラボ北堀江店」に行ってきました！ プロテインラボ北堀江店の外観やインテリア 外観はこんな感じ。木製の外枠があたたかみがあって好きな外観です。 内装・イ […]
- 2019年8月5日
筋トレ日誌（下半身・腹メニュー）。スクワットで自信がついた！
週3日で三分割している筋トレ。本日は、下半身と腹の日。スクワットは自体重を超えるウェイトを10回3セットこなせました。結構、自信につながります。写真は、エニタイム梅田東店行った後に訪れた中崎町の銭湯・常盤湯。昔ながらの銭湯で、14時半から営業。水風呂がちょっとぬるめなのがマイナスですが、ミストサウナ […]
- 2019年7月31日
筋トレ日誌（胸・三頭筋・肩）。ダンベルプレス、ディップスがしっかり効いた。
週3日で三分割している筋トレ。本日は、胸・三頭筋・肩の日。久々にダンベルプレス。ディップスとペクトラル・フライがしっかり効いた感じがします。写真は、心斎橋のベトナム料理店チャオルア。ベトナム旅行から帰ってきたばかりですが、牛肉のフォーが本場と変わらない味。ドリンクバーと揚げ春巻きを注文。2人で旅行を […]
- 2019年7月29日
筋トレ日誌（背中・二頭筋）。ハンマーカールがいつもより効いた。
週3日（想定。実際は2日程度）で三分割している筋トレ。本日は、背中・二頭筋の日。ハンマーカールがいつもより効いた感じがしたのと、有酸素運動（トレッドミル）を久しぶりにやりました。分割法で筋トレするにあたって、参考にさせているサイトは下記のサイトです。 初心者向き週3回の分割筋トレ｜筋肥大に効果的なス […]
- 2019年7月9日
- 2019年7月9日
ベンチプレス停滞…（筋トレ日誌2019/7/9、胸・背中メニュー）
今日は7月に入って2回目のジムです。3分割でメニューを組んでいて、拮抗筋の組み合わせである「胸・背中メニュー」です。 本日のメニュー（胸・背中メニュー） 本日のメニューは下記の通りです。 ベンチプレス 52.5kg×6 1セット 52.5kg×5 1セット 52.5kg×4 1セット 計3セット チ […]
- 2019年7月7日
【マイプロテイン】コーヒーキャラメル味レビュー。コーヒーとキャラメルの絶妙なハーモニーがうまい！
今年の5月からお世話になっているマイプロテイン。頻繁にセールをやっていて、うまく狙えば1kg2,000円を切ることも！僕も昨日、亜鉛やプロテインを4kg注文しました。公式サイトへは下記バナーをクリックください。 マイプロテイン・コーヒーキャラメル味レビュー プロテインをすくったところです。 「ブレン […]
- 2019年7月6日
- 2019年7月6日
【マイプロテイン 】本日最終日サイト内70％オフ＋コード「NATSU30」使用で追加30%オフ！！
僕も毎日のように愛用しているマイプロテインのホエイプロテイン。本日セール最終日で、サイト内70％オフに加え、買い物カートに加えた後に、コード「NATSU30」使用でなんと追加30%オフ！！下記のバナークリックでマイプロテイン公式サイトに飛びます。 今日はアッサリした投稿ですいません！ Posted […]
- 2018年12月28日
筋トレ日誌（2018/12/21）脚・腹メニュー
エニタイム・フィットネス今宮戎店で筋トレ。脚・腹メニューです。 筋トレメニュー（脚・腹） スクワット バーベル・スクワット。62.5kg×10回を2セット。大殿筋、大腿四頭筋、脊柱起立筋を鍛えられます。前回に比べたら、楽に感じました。次は重量アップか？ ブルガリアン・スクワット 14kg×10回を左 […]
- 2018年12月16日
- 2018年12月16日
筋トレ日誌（2018/12/14）肩・腕メニュー
12/14はエニタイム江坂御堂筋店で筋トレ。「肩・腕メニュー」です。 筋トレメニュー（肩・腕） インクライン・フロントレイズ 6kg×10回を1セット。6kg×12回を1セット。インクラインベンチに傾斜をつけて腕を前に出します。肩の前部を鍛えます。 インクライン・サイドレイズ 6kg×10回を左右交 […]
- 2018年12月10日
- 2018年12月10日
筋トレ日誌（2018/12/10）胸・背中メニュー
今日の筋トレ。エニタイムフィットネス江坂御堂筋店で、胸・背中メニューです。 筋トレ三分割（胸・背中メニュー） ベンチプレス 20kg×10回を1セット。40kg×10回を1セット。52.5kg×3回を1セット。50kg×3回を1セット。記録は更新しましたが、50kgが心もとないので次回8回挑戦します […]