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筋トレ

  • 2019年9月23日
  • 2019年9月23日

【プロテインラボ】北堀江店で筋トレ後にプロテイン35.1g摂取!

スポンサードリンク エニタイムフィットネス西大橋店で、脚とお腹を鍛えた後、昼食をとろうとコンドルカレーに行こうとしたのですが、満席で断念。ジム行く前に見かけた「プロテインラボ北堀江店」に行ってきました! プロテインラボ北堀江店の外観やインテリア 外観はこんな感じ。木製の外枠があたたかみがあって好きな […]

  • 2019年8月5日

筋トレ日誌(下半身・腹メニュー)。スクワットで自信がついた!

週3日で三分割している筋トレ。本日は、下半身と腹の日。スクワットは自体重を超えるウェイトを10回3セットこなせました。結構、自信につながります。写真は、エニタイム梅田東店行った後に訪れた中崎町の銭湯・常盤湯。昔ながらの銭湯で、14時半から営業。水風呂がちょっとぬるめなのがマイナスですが、ミストサウナ […]

  • 2019年7月31日

筋トレ日誌(胸・三頭筋・肩)。ダンベルプレス、ディップスがしっかり効いた。

週3日で三分割している筋トレ。本日は、胸・三頭筋・肩の日。久々にダンベルプレス。ディップスとペクトラル・フライがしっかり効いた感じがします。写真は、心斎橋のベトナム料理店チャオルア。ベトナム旅行から帰ってきたばかりですが、牛肉のフォーが本場と変わらない味。ドリンクバーと揚げ春巻きを注文。2人で旅行を […]

  • 2019年7月29日

筋トレ日誌(背中・二頭筋)。ハンマーカールがいつもより効いた。

週3日(想定。実際は2日程度)で三分割している筋トレ。本日は、背中・二頭筋の日。ハンマーカールがいつもより効いた感じがしたのと、有酸素運動(トレッドミル)を久しぶりにやりました。分割法で筋トレするにあたって、参考にさせているサイトは下記のサイトです。 初心者向き週3回の分割筋トレ|筋肥大に効果的なス […]

  • 2019年7月9日
  • 2019年7月9日

ベンチプレス停滞…(筋トレ日誌2019/7/9、胸・背中メニュー)

スポンサードリンク 今日は7月に入って2回目のジムです。3分割でメニューを組んでいて、拮抗筋の組み合わせである「胸・背中メニュー」です。 本日のメニュー(胸・背中メニュー) 本日のメニューは下記の通りです。 ベンチプレス 52.5kg×6 1セット 52.5kg×5 1セット 52.5kg×4 1セ […]

  • 2019年7月7日

【マイプロテイン】コーヒーキャラメル味レビュー。コーヒーとキャラメルの絶妙なハーモニーがうまい!

今年の5月からお世話になっているマイプロテイン。頻繁にセールをやっていて、うまく狙えば1kg2,000円を切ることも!僕も昨日、亜鉛やプロテインを4kg注文しました。公式サイトへは下記バナーをクリックください。 マイプロテイン・コーヒーキャラメル味レビュー プロテインをすくったところです。 「ブレン […]

  • 2019年7月6日
  • 2019年7月6日

【マイプロテイン 】本日最終日サイト内70%オフ+コード「NATSU30」使用で追加30%オフ!!

僕も毎日のように愛用しているマイプロテインのホエイプロテイン。本日セール最終日で、サイト内70%オフに加え、買い物カートに加えた後に、コード「NATSU30」使用でなんと追加30%オフ!!下記のバナークリックでマイプロテイン公式サイトに飛びます。 今日はアッサリした投稿ですいません! Posted […]

  • 2018年12月28日

筋トレ日誌(2018/12/21)脚・腹メニュー

スポンサードリンク エニタイム・フィットネス今宮戎店で筋トレ。脚・腹メニューです。 筋トレメニュー(脚・腹) スクワット バーベル・スクワット。62.5kg×10回を2セット。大殿筋、大腿四頭筋、脊柱起立筋を鍛えられます。前回に比べたら、楽に感じました。次は重量アップか? ブルガリアン・スクワット […]

  • 2018年12月16日
  • 2018年12月16日

筋トレ日誌(2018/12/14)肩・腕メニュー

スポンサードリンク 12/14はエニタイム江坂御堂筋店で筋トレ。「肩・腕メニュー」です。 筋トレメニュー(肩・腕) インクライン・フロントレイズ 6kg×10回を1セット。6kg×12回を1セット。インクラインベンチに傾斜をつけて腕を前に出します。肩の前部を鍛えます。 インクライン・サイドレイズ 6 […]

  • 2018年12月10日
  • 2018年12月10日

筋トレ日誌(2018/12/10)胸・背中メニュー

スポンサードリンク 今日の筋トレ。エニタイムフィットネス江坂御堂筋店で、胸・背中メニューです。 筋トレ三分割(胸・背中メニュー) ベンチプレス 20kg×10回を1セット。40kg×10回を1セット。52.5kg×3回を1セット。50kg×3回を1セット。記録は更新しましたが、50kgが心もとないの […]

  • 2018年12月7日
  • 2018年12月9日

筋トレ日誌(2018/12/07)脚・腹メニュー

スポンサードリンク エニタイム・フィットネス緑地公園店で筋トレ。今日は脚・腹メニューです。 筋トレメニュー(脚・腹) スクワット バーベル・スクワット。62.5kg×10回を2セット。大殿筋、大腿四頭筋、脊柱起立筋を鍛えられます。しっかりと深くしゃがむを意識しましたが、結構ヘビーでした。 レッグ・エ […]

  • 2018年12月3日

筋トレ日誌(2018/12/3)肩・腕メニュー

スポンサードリンク 今日はエニタイム梅田東店で筋トレ。「肩・腕メニュー」です。 筋トレメニュー(肩・腕) インクライン・フロントレイズ 6kg×10回を2セット。インクラインベンチに傾斜をつけて腕を前に出します。肩の前部を鍛えます。 インクライン・サイドレイズ 6kg×10回を2セット。インクライン […]

  • 2018年12月1日
  • 2018年12月1日

筋トレ日誌(2018/11/30)胸・背中メニュー

スポンサードリンク 昨日もジムで筋トレ。エニタイムフィットネス大阪福島店で、胸・背中メニューにトライ。 筋トレ三分割(胸・背中メニュー) インクライン・ダンベルフライ 30~45度に傾斜をつけたフラットベンチで、ダンベルフライを行う種目。大胸筋の上部内側を鍛えられます。次に行うベンチプレスの予備疲労 […]

  • 2018年11月27日

筋トレ日誌(2018/11/27)脚・腹メニュー

スポンサードリンク 今日は、新しくカスタマイズした筋トレの脚・腹メニューです。 筋トレメニュー(脚・腹) スクワット バーベル・スクワット。62.5kg×10回を2セット。大殿筋、大腿四頭筋、脊柱起立筋を鍛えられます。広背筋が痛くて、あまり深くしゃがみこめず。 ブルガリアン・スクワット ダンベル12 […]

  • 2018年11月24日

筋トレ日誌(2018/11/23)肩・腕メニュー

スポンサードリンク 昨日、遅出の後に食事を摂って筋トレ。「肩・腕メニュー」です。40分という時短で終えました! 筋トレメニュー(肩・腕) インクライン・フロントレイズ 6kg×10回を2セット。インクラインベンチに傾斜をつけて腕を前に出します。肩の前部を鍛えます。 インクライン・サイドレイズ 6kg […]

  • 2018年11月22日

【24時間ジム】エニタイム・フィットネス今宮戎店に行ってきました。

スポンサードリンク 大阪・今宮戎神社に近い24時間ジム「エニタイム・フィットネス今宮戎店」に行ってきました。ジム・レビューをお届けします。 ●エニタイムフィットネス今宮戎店公式HP ゆとりあるレイアウトでトレーニングしやすい これは、フリーウェイトエリアのフラットベンチ。これだけスペースが空いている […]

  • 2018年11月20日

筋トレのスケジューリングを見直してみました。(筋トレ3分割法)

スポンサードリンク 2018年から始めているジムでの筋トレ。私は介護職をしているので、夜勤があります。本音を言うと、週4回筋トレしたいところなのですが、夜勤をやっていると体力的に難しい。夜勤の入りと明けにジムに行くのは正直厳しいのです。夜勤明けに仮眠をとって行けなくもないのですが、体調を考えると満足 […]

  • 2018年11月17日
  • 2018年11月22日

【24時間ジム】エニタイム・フィットネス梅田東店に行ってきました

スポンサードリンク エニタイム・フィットネス梅田東店に行ってきたので、レビューをお届けします。 スポンサードリンク 梅田中心地からほど近いエニタイム ジムは2階建て。更衣室、シャワー、事務所は1階にあります。2階がジムエリア。階段を上ると、ウェルカムボードがお出迎え。 フリーウェイトエリアには、パワ […]

  • 2018年11月16日

筋トレ日誌(2018/11/15)脚・腹メニュー

スポンサードリンク 昨日ですが、エニタイム・フィットネス梅田東店に行ってきました。お店のレビューはまた改めてお届けしますが、今日は筋トレ日誌です。 筋トレメニュー(脚・腹) スクワット バーベル・スクワット。60kg×10回を2セット。大殿筋、大腿四頭筋、脊柱起立筋を鍛えられます。前回の反省を生かし […]