こんばんわ！ゴールドペガサスです。
本格的にランニングを始めてはや数ヶ月。
「平日、仕事のある日にどの時間帯に走るか」は社会人にとって重要なテーマです。
朝ランか、夜ランか。
シェイクスピアのハムレットの名台詞。
「To be or not to be, that is the question.」
（生きるべきか、死ぬべきか、それが問題だ。）
になぞらえて、「朝ランか、夜ランか、それが問題だ。」としてみました。
日中働いている社会人にとっては、「朝」か「夜」かの２択になるかと思います。
（※中にはランチタイムに走る方もいらっしゃるようです。）
それぞれの「メリット」と「デメリット」をまとめてみました！
朝ランのメリット
- 飲み会などに左右されず、時間を確保できる
- 前回の食事が8〜9時間前のため、脂肪燃焼効果が高い
- 適度な運動ならば、日中の仕事の能率アップ
などが挙げられると思います。
朝ランのデメリット
- 早起きがツラい人にはそもそも難しい
- 走りすぎると日中に眠くなる
- 家族がいる場合は、目覚ましで迷惑？
次は「夜ラン」について。
夜ランのメリット
- 夜は暗いため、ランニングに集中しやすい
- ランニングの平日イベントは夜に行われることが多いので、仲間と走れる
- １日の終わりの適度な運動でストレス発散できる
夜ランのデメリット
- 飲み会が入ったりすると走れない
- 朝方の人にはツラい
- 特に女性は防犯上の問題で危ない（単独ランの場合）
結論「私は夜ランを選びました。」
以上それぞれのメリット／デメリットをふまえた上で、私は夜ランを選択しました。
理由は「夜型のため、早起きがツラい（笑）」のと
「ストレス発散」、「視界が狭くなるので集中できる」という３点でした。
ただ、「夜ラン」にはもう一つ重大な問題が！！
それは、「食事をいつとるか」です。
以前は、ランニング前に食事をとっていましたが、「腹いてぇ〜」となりながら6km程度を走っていました。
しかしながら、10kmを越えるようになるとそれは難しい。
最近は、おにぎり１個程度を食べてから、ランニング後に軽い食事をとるようにしています。
仕事の後なので、走った後は２２時過ぎ。
本当は２２時すぎに食事をとるのはよくないらしいですが、
すべての条件をクリアするのは不可能なので、トレードオフですね。
みなさんは「朝ラン派」ですか？
それとも、「夜ラン派」ですか？
