今日は、ちょっと遠征してエニタイム・フィットネス肥後橋店に行ってきました。
筋トレメニュー（脚・腹）
スクワット
バーベル・スクワット。62.5kg×10回を2セット。あまり深くしゃがめなかったので、少し重量が重すぎたかも。大殿筋、大腿四頭筋、脊柱起立筋を鍛えられます。
ブルガリアン・スクワット
ダンベル12kg×10回を2セット。重量アップしました。結構キツイ。
デッド・リフト
60kg×10回を2セット。久しぶりだったので、結構しんどかった。広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスと広範囲を鍛えられます。
ワンレッグ・カーフレイズ
ダンベル14kg×10回を1セット、14kg×15回を1セット。これはまだ余裕ある種目です。ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）を重点的に鍛えられます。
アブローラー
10回を2セット。腹筋を鍛える種目。結構ラクになってきました。
リバース・クランチ
15回を2セット。腹筋メニュー。下腹を主に鍛えられます。結構キツイやつです。
あとがき
スクワットとデッドリフトを同じ日にやると結構キツイですね。ちょっと考え直すか、このままでいくか？今日はハードな日でした。
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