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昨日ですが、エニタイム・フィットネス梅田東店に行ってきました。お店のレビューはまた改めてお届けしますが、今日は筋トレ日誌です。
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筋トレメニュー（脚・腹）
スクワット
バーベル・スクワット。60kg×10回を2セット。大殿筋、大腿四頭筋、脊柱起立筋を鍛えられます。前回の反省を生かして、しっかりと深くしゃがみ、パラレル・スクワットを意識しました。
ブルガリアン・スクワット
ダンベル12kg×10回を1セット。お尻に効きます。
レッグ・エクステンション
45kg×10回を2セット。マシンで大腿四頭筋を鍛える種目。
シーテッド・レッグカール
45kg×10回を2セット。ハムストリングスを鍛える種目。
アブドミナル・クランチ
41kg×10回を1セット。36kg×10回を1セット。腹筋をマシンで鍛える種目。
あとがき
今日は重量を更新したわけではありませんが、しっかりと対象筋に効いた実感があり、充実したトレーニングでした。
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