今日はエニタイム梅田東店で筋トレ。「肩・腕メニュー」です。
目次
筋トレメニュー（肩・腕）
インクライン・フロントレイズ
6kg×10回を2セット。インクラインベンチに傾斜をつけて腕を前に出します。肩の前部を鍛えます。
インクライン・サイドレイズ
6kg×10回を2セット。インクラインベンチで横に寝て、左右交互に行います。肩の中部を鍛えます。
サイドライイング・リアレイズ
6kg×10回を2セット。フラットベンチで横に寝て行います。肩の後部を鍛えます。
インクライン・ダンベルカール
9kg×10回を2セット。重量更新！かなりきつかった！
インクライン・ハンマーカール
9kg×10回を1セット。これも重量更新。
ディップス
自重×10回を1セット。自重だと1セットが限界。それも、沈み込みが少ないという…。
ライイング・トライセプス・エクステンション
20kg×10回を2セット。EZバーの重量が不明だったのですが、たぶん10kgかと。
あとがき
平日ながら、結構混んでいるエニタイムフィットネス梅田東店。左の肩がかなり痛いのですが、何かねじれてるのかも？
