今日の筋トレ。エニタイムフィットネス江坂御堂筋店で、胸・背中メニューです。
目次
筋トレ三分割（胸・背中メニュー）
ベンチプレス
20kg×10回を1セット。40kg×10回を1セット。52.5kg×3回を1セット。50kg×3回を1セット。記録は更新しましたが、50kgが心もとないので次回8回挑戦します。記録更新！
インクライン・ダンベルフライ
30～45度に傾斜をつけたフラットベンチで、ダンベルフライを行う種目。大胸筋の上部内側を鍛えられます。14kg×10回を2セット。記録更新！
ダンベル・プルオーバー
横方向に効く大胸筋種目が多い中、縦に効く種目。14kg×10回を2セット行いました。
チンニング
46kg×10回を1セット。46kg×8回を1セット。アシストをつけてます。広背筋を鍛える種目。
トップサイド・デッドリフト
62.5kg×10回を2セット。脊柱起立筋を鍛える種目です。記録更新！
ワンハンド・ダンベルロウ
12kg×10回を左右交互に2セット。フラットベンチに手をついて、左右交互に広背筋を鍛えます。記録更新！
あとがき
4種目で記録更新！なかなか充実してました。明日もジムに行きます。
