腰の痛み、肩こりをほぐす、究極のストレッチ本はこれだ！

腰や肩に負担がかかる介護職に携わっており、週2〜3回のウェイトトレーニング（筋トレ）に勤しんでいる私。月3回ほど整骨院に通って、コリをほぐしてもらっていたのですが、いい加減やめたくなってきました。費用もバカにならないし、いつまで経っても改善しない（治る物でも無いのかもしれませんが）。現状を打破したく、手に取った本がとても良かったので、ご紹介します！

本当に効果があるストレッチ本

今までもこの手のストレッチ本や、ヨガの本には手を出してきました。どれもイマイチで結局、効果を実感出来ず。そんな中でもこの本は良書かと。例えば、「硬さが解消されない5つの理由」が列挙されているのですが、とても参考になる。

硬さが解消されない5つの理由

• やり方が間違っている
• ポーズが合わない
• 頻度が少ない
• 体の形状を無視している
• ルールやコツを知らない

といった感じ。これらの理由に一つ一つ答えていき、毎日少しずつストレッチを続けていくことによって、徐々に体が柔らかくなっていくようです。

中でも僕が有用だと思ったのは、最後の方にまとまっている一連のストレッチの流れ。「腰の痛みをやわらげる」と「肩のこりをほぐす」の2つはよく実践しているのですが、効いている実感があります。

あとがき

ご紹介した「世界一伸びるストレッチ」。これで常態化した整骨院通いをやめたのですが、今のところ特に問題なさそうです。ただ、ストレッチだけではなく、1年4ヶ月続けている筋トレの効果で、筋力アップしている影響もあるので、それだけではありませんが。参考になれば幸いです！

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