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エニタイムフィットネス

  • 2018年12月16日
  • 2018年12月16日

筋トレ日誌(2018/12/14)肩・腕メニュー

12/14はエニタイム江坂御堂筋店で筋トレ。「肩・腕メニュー」です。 筋トレメニュー(肩・腕) インクライン・フロントレイズ 6kg×10回を1セット。6kg×12回を1セット。インクラインベンチに傾斜をつけて腕を前に出します。肩の前部を鍛えます。 インクライン・サイドレイズ 6kg×10回を左右交 […]

  • 2018年12月10日
  • 2018年12月10日

筋トレ日誌(2018/12/10)胸・背中メニュー

今日の筋トレ。エニタイムフィットネス江坂御堂筋店で、胸・背中メニューです。 筋トレ三分割(胸・背中メニュー) ベンチプレス 20kg×10回を1セット。40kg×10回を1セット。52.5kg×3回を1セット。50kg×3回を1セット。記録は更新しましたが、50kgが心もとないので次回8回挑戦します […]

  • 2018年12月7日
  • 2018年12月9日

筋トレ日誌(2018/12/07)脚・腹メニュー

エニタイム・フィットネス緑地公園店で筋トレ。今日は脚・腹メニューです。 筋トレメニュー(脚・腹) スクワット バーベル・スクワット。62.5kg×10回を2セット。大殿筋、大腿四頭筋、脊柱起立筋を鍛えられます。しっかりと深くしゃがむを意識しましたが、結構ヘビーでした。 レッグ・エクステンション 50 […]