今週は、2回ジムに行けました。上半身・下半身で分割。8種目で重量更新出来たので、なかなか良い成果です。
DAY1（上半身の筋トレ）
- ダンベルプレス 22kg×3、20kg×6、20kg×3⭐️
- ラット・プルダウン 56kg×6、56kg×4⭐️
- インクライン・ダンベルフライ 10kg×10×2
- ワンハンド・ダンベル・ロウ 14kg×10×2
- ケーブル・クロスオーバー 8.75kg×10×2⭐️
- トップサイド・デッドリフト 75kg×8
- クランチ 自重×10×3
ダンベルプレス久々の重量更新。なかなかキツかったです。
DAY2（下半身の筋トレ）
- レッグ・プレス 102.5kg×10×2⭐️
- スティッフレッグド・デッドリフト 50kg×10×2⭐️
- ブルガリアン・スクワット 14kg×10×2
- ワンレッグ・カーフレイズ 28kg×12×2⭐️
- アブドミナル・クランチ 67.5kg×10×2⭐️
- トーソ・ローテーション 65kg×10、67.5kg×10⭐️
この日は、5種目で更新。なかなか良い日でした。
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