【筋トレ週記】10/7〜10/13。今週は8種目で記録更新!!

バーベル

今週は、2回ジムに行けました。上半身・下半身で分割。8種目で重量更新出来たので、なかなか良い成果です。

DAY1(上半身の筋トレ)

  1. ダンベルプレス 22kg×3、20kg×6、20kg×3⭐️
  2. ラット・プルダウン 56kg×6、56kg×4⭐️
  3. インクライン・ダンベルフライ 10kg×10×2
  4. ワンハンド・ダンベル・ロウ 14kg×10×2
  5. ケーブル・クロスオーバー 8.75kg×10×2⭐️
  6. トップサイド・デッドリフト 75kg×8
  7. クランチ 自重×10×3
ダンベルプレス久々の重量更新。なかなかキツかったです。

DAY2(下半身の筋トレ)

  1. レッグ・プレス 102.5kg×10×2⭐️
  2. スティッフレッグド・デッドリフト 50kg×10×2⭐️
  3. ブルガリアン・スクワット 14kg×10×2
  4. ワンレッグ・カーフレイズ 28kg×12×2⭐️
  5. アブドミナル・クランチ 67.5kg×10×2⭐️
  6. トーソ・ローテーション 65kg×10、67.5kg×10⭐️
この日は、5種目で更新。なかなか良い日でした。

あとがき

今週は三回行けるかなー、という感じですが。頑張ります!

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