今日は早出後にエニタイム・フィットネスで筋トレ。17:00台は空いていて、良いですね。
筋トレメニュー（胸・背中・腹）
- ベンチプレス 20kg×10、45kg×10×2
- ラットプルダウン 49kg×10×2
- インクライン・ダンベルフライ 10kg×10、10kg×12
- シーテッドロー 47.5kg×10×2
- ケーブルクロスオーバー 11.25kg×12
- バック・エクステンション 自重×10
- アブドミナル・クランチ 70kg×10
改めて、重量をいたずらに追い求めるんではなくて、フォームを意識して、しっかり効かせることを重視しました。ベンチプレスは久しぶりにしっかり効いてる感じがしましたね。
あとがき
ジム後は、阪急オアシスによって夕食の買い物。晩ご飯、洗濯を済ませて、今は妻と団欒しています。
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