今週は3回行くつもりでしたが、2回で終了。上半身のみでした。
DAY1（胸・背中の筋トレ）
- ベンチプレス 20kg×10、52.5kg×2
- チェストプレス 42.5kg×10
- ラット・プルダウン 49kg×10×3
- ペクトラル・フライ 50kg×10×2
- トップサイド・デッドリフト 75kg×10×2
時短で、種目少なめ。
DAY2（肩・腕の筋トレ）
- アーノルド・プレス 6kg×10×2
- ワンハンド・サイドレイズ 6kg×10×2
- ライイング・リアレイズ 6kg×10×2
- インクライン・ダンベルカール 9kg×12×2
- 腕立て伏せ 自重×10×2
- インクライン・ハンマーカール 9kg×12×2
- ライイング・トライセプス・エクステンション 13kg×10×2
ハンマーカールとトライセプスを2セットやったので、今、程よい筋肉痛です。
あとがき
今週は、上半身だけだったので、来週は3回通おうと思います！
Posted from SLPRO X for iPhone.
