今日は日勤後にエニタイムフィットネスで筋トレ。脚・腹のメニューです。
脚・腹メニュー
- レッグプレス 110kg×10×3⭐️
- ブルガリアン・スクワット 16kg×10⭐️
- レッグ・エクステンション 65kg×10×2
- レッグ・カール 65kg×10×2
- アブドミナル・クランチ 67.5kg×10×2
今日は脚を中心に5種目。やや腰に痛みあったので、スクワットの代わりにレッグプレスをやりました。110kgで記録更新。下半身は順調に更新出来てるんですが。ベンチプレスは課題ですね。トレ後はマイプロテインのモカ味のホエイプロアインを飲みました。これが、チョコレートのような味でかなり美味い。帰りは、スーパー銭湯の箕面の水春で疲れを癒しました。
あとがき
今週はあと2回行けるか？風邪のひき始めのような感じなので、無理はしないようにします。
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