筋トレ日誌(2018/11/02)胸・背中メニュー

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ダンベル

日勤後にサービス残業をこなした後、筋トレ。「胸・背中メニュー」です。今日中の更新間に合うか!?

筋トレメニュー(胸・背中)

ダンベル・プレス

ダンベルでのベンチ・プレス。14kg×10回、16kg×10回を各1セット。重量更新です!

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インクライン・ダンベルフライ

ダンベル14kg×10回を2セット。前のプレスが効いていてきつかったです。

ダンベル・プルオーバー

ダンベル10kg×10回を2セット。縦方向に効かせることができる胸メニュー。これも重量更新!

チンニング

アシストをつけて、39kg×10回を2セット。背中をそらして、しっかり広背筋に効かせました。

トップサイド・デッドリフト

60kg×10回を2セット。前回できなかったいわゆる「ハーフ・デッドリフト」。意外と好きな科目。

ワンハンド・ダンベルロウ

10kg×10回を2セット。前よりフォームはよくなったかな。

あとがき

筋トレ後はブログ更新のため、速足で帰りました。間に合った?!

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